L-色氨酸
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主要應用
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為了什麼
心理健康和神經
來源
維生素和礦物質
為了誰
人們
L-色氨酸是一種必需氨基酸，這意味著它不能由人體合成，必須通過飲食來源獲取。它存在於各種富含蛋白質的食物中，如家禽、肉類、乳製品、雞蛋以及某些植物來源，如大豆和南瓜子。 L-色氨酸在血清素的產生中起著至關重要的作用，血清素是一種調節情緒、食慾和睡眠的神經遞質。它是血清素的前體，血清素進一步轉化為褪黑激素，一種調節睡眠-覺醒週期的激素。 L-色氨酸可能有助於放鬆、鼓勵積極情緒、控制食慾、促進更好的睡眠質量和調節睡眠模式，以及減少焦慮和壓力。
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