Most often it enhances my sleep and promotes dreaming. I usually take just before bedtime but I believe it works better if I take it about 1/2 hour before bedtime.
Meistens verbessert es meinen Schlaf und fördert das Träumen. Normalerweise nehme ich es kurz vor dem Schlafengehen, aber ich glaube, es wirkt besser, wenn ich es etwa eine halbe Stunde vorher einnehme.