질문: 저는 총 테스토스테론을 극적으로 증가시킬 수 있었는데, 이는 매우 흥미로운 일인 것 같습니다. 불행하게도 나의 SHBG도 증가하여(성 호르몬 결합 글로불린) 나의 무료 테스토스테론은 그대로 유지되었습니다. 정말 실망했어요. 안톤, 이 기능을 내 Free T에 실제로 적용할 수 있는 방법에 대한 아이디어가 있나요?
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DH
Doug Henderson
11달 전에
복합지수 - C15에 추가되는 것! 아직 다른 이름으로 존재하지 않는 경우. 여기 비디오가 있습니다.
https://beforeitsnews.com/health/2024/07/newly-discovered-cause-of-insulin-resistance-is-not-sugar-or-aturated-fat-dr-venn-watson-video-3058077.html
더그
https://beforeitsnews.com/health/2024/07/newly-discovered-cause-of-insulin-resistance-is-not-sugar-or-aturated-fat-dr-venn-watson-video-3058077.html
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MJ
MAUFAY Jacqueline
11달 전에
좋은 아침이에요,
새로운 인포슈티컬을 요청할 수 있나요?
예를 들어 Chelidonium 9CH와 15CH를 생각하고 있습니다.
답변에 미리 감사드립니다.
새로운 인포슈티컬을 요청할 수 있나요?
예를 들어 Chelidonium 9CH와 15CH를 생각하고 있습니다.
답변에 미리 감사드립니다.
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먼저 IC가 이미 요청되었는지 확인하세요. 그렇다면 “찬성”을 클릭하세요. 그렇지 않은 경우 “+ 새 요청”을 클릭하세요.
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Optimize Nutrition:
Increase Protein Intake: Higher protein diets have been associated with lower SHBG levels.
Healthy... 더 보기
Optimize Nutrition:
Increase Protein Intake: Higher protein diets have been associated with lower SHBG levels.
Healthy Fats: Incorporate healthy fats like omega-3 fatty acids from fish, flaxseeds, and chia seeds, which can support hormone production and may help reduce SHBG.
Zinc and Magnesium: Ensure adequate intake of these minerals, which are crucial for hormone production and may help lower SHBG levels.
Boron: Studies have shown that boron can significantly reduce SHBG levels and increase free testosterone. You can try it as IC
Lifestyle Adjustments:
Exercise: Regular strength training and high-intensity interval training (HIIT) can help lower SHBG levels and increase free testosterone.
Reduce Stress: Chronic stress can increase cortisol, which may indirectly affect SHBG levels. Stress reduction techniques such as mindfulness, meditation, and adequate sleep are beneficial. Try also
영양 최적화 :
단백질 섭취 증가 : 단백질 섭취량이 많을수록 SHBG 수치가 낮아집니다.
건강한 지방 : 생선, 아마씨, 치아씨의 오메가-3 지방산과 같은 건강한 지방을 섭취하세요. 이는 호르몬 생성을 지원하고 SHBG를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
아연 및 마그네슘 : 호르몬 생산에 중요하고 SHBG 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있는 이러한 미네랄을 적절하게 섭취하십시오.
붕소 : 연구에 따르면... 더 보기
영양 최적화 :
단백질 섭취 증가 : 단백질 섭취량이 많을수록 SHBG 수치가 낮아집니다.
건강한 지방 : 생선, 아마씨, 치아씨의 오메가-3 지방산과 같은 건강한 지방을 섭취하세요. 이는 호르몬 생성을 지원하고 SHBG를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
아연 및 마그네슘 : 호르몬 생산에 중요하고 SHBG 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있는 이러한 미네랄을 적절하게 섭취하십시오.
붕소 : 연구에 따르면 붕소는 SHBG 수준을 크게 감소시키고 유리 테스토스테론을 증가시킬 수 있습니다. IC로 사용해 볼 수 있습니다
라이프스타일 조정 :
운동 : 정기적인 근력 운동과 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)은 SHBG 수치를 낮추고 유리 테스토스테론을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
스트레스 감소 : 만성 스트레스는 코티솔을 증가시켜 SHBG 수치에 간접적으로 영향을 미칠 수 있습니다. 마음챙김, 명상, 적절한 수면과 같은 스트레스 감소 기술은 유익합니다. 시도해 보세요