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question: i have been able to increase my total testosterone dramatically, which seems very exciting. unfortunately, my SHBG also increased (sex hormone binding globulin), so that my FREE testosterone stayed the same. I'm so disappointed. Anton, do you have any ideas how I can make this really work for my Free T?
domanda: sono riuscito ad aumentare drasticamente il mio testosterone totale, il che sembra molto eccitante. sfortunatamente, anche il mio SHBG รจ aumentato (globulina legante gli ormoni sessuali), quindi il mio testosterone LIBERO รจ rimasto lo stesso. Sono cosรฌ deluso. Anton, hai qualche idea su come posso farlo funzionare davvero per il mio Free T?
Darrell Kay, thank you very much for sharing your experience! If the issue is that testosterone is being produced but is predominantly bound to SHBG, reducing SHBG levels or modifying its binding affinity can help increase the amount of free testosterone available to enter cells. Here are several strategies that may help achieve this:
Optimize Nutrition:
Increase Protein Intake: Higher protein diets have been associated with lower... Vedi altro
Darrell Kay, thank you very much for sharing your experience! If the issue is that testosterone is being produced but is predominantly bound to SHBG, reducing SHBG levels or modifying its binding affinity can help increase the amount of free testosterone available to enter cells. Here are several strategies that may help achieve this:
Optimize Nutrition:
Increase Protein Intake: Higher protein diets have been associated with lower SHBG levels.
Healthy Fats: Incorporate healthy fats like omega-3 fatty acids from fish, flaxseeds, and chia seeds, which can support hormone production and may help reduce SHBG.
Zinc and Magnesium: Ensure adequate intake of these minerals, which are crucial for hormone production and may help lower SHBG levels. Zinco PicolinatoMagnesio Glicinato
Boron: Studies have shown that boron can significantly reduce SHBG levels and increase free testosterone. You can try it as IC Boro
Lifestyle Adjustments:
Exercise: Regular strength training and high-intensity interval training (HIIT) can help lower SHBG levels and increase free testosterone.
Reduce Stress: Chronic stress can increase cortisol, which may indirectly affect SHBG levels. Stress reduction techniques such as mindfulness, meditation, and adequate sleep are beneficial. Try also Acqua Happy
Darrell Kay , grazie mille per aver condiviso la tua esperienza! Se il problema รจ che il testosterone viene prodotto ma รจ prevalentemente legato allโSHBG, ridurre i livelli di SHBG o modificare la sua affinitร di legame puรฒ aiutare ad aumentare la quantitร di testosterone libero disponibile per entrare nelle cellule. Ecco diverse strategie che possono aiutare a raggiungere questo obiettivo:
Darrell Kay , grazie mille per aver condiviso la tua esperienza! Se il problema รจ che il testosterone viene prodotto ma รจ prevalentemente legato allโSHBG, ridurre i livelli di SHBG o modificare la sua affinitร di legame puรฒ aiutare ad aumentare la quantitร di testosterone libero disponibile per entrare nelle cellule. Ecco diverse strategie che possono aiutare a raggiungere questo obiettivo:
Ottimizza la nutrizione :
Aumentare lโapporto proteico : le diete ad alto contenuto proteico sono state associate a livelli piรน bassi di SHBG.
Grassi sani : incorpora grassi sani come gli acidi grassi omega-3 provenienti da pesce, semi di lino e semi di chia, che possono supportare la produzione di ormoni e possono aiutare a ridurre l'SHBG.
Zinco e magnesio : assicurati un apporto adeguato di questi minerali, che sono cruciali per la produzione di ormoni e possono aiutare a ridurre i livelli di SHBG. Zinco PicolinatoMagnesio Glicinato
Boro : gli studi hanno dimostrato che il boro puรฒ ridurre significativamente i livelli di SHBG e aumentare il testosterone libero. Puoi provarlo come IC Boro
Aggiustamenti dello stile di vita :
Esercizio : lโallenamento regolare della forza e lโallenamento ad intervalli ad alta intensitร (HIIT) possono aiutare a ridurre i livelli di SHBG e ad aumentare il testosterone libero.
Ridurre lo stress : lo stress cronico puรฒ aumentare il cortisolo, che puรฒ influenzare indirettamente i livelli di SHBG. Le tecniche di riduzione dello stress come la consapevolezza, la meditazione e il sonno adeguato sono utili. Prova anche Acqua Happy
Something to be added to Complex Index - C15! if it isn't already there under another name. Here's a video; https://beforeitsnews.com/health/2024/07/newly-discovered-cause-of-insulin-resistance-is-not-sugar-or-saturated-fat-dr-venn-watson-video-3058077.html
Qualcosa da aggiungere all'Indice Complesso - C15! se non รจ giร lรฌ sotto un altro nome. Ecco un video; https://beforeitsnews.com/health/2024/07/newly-discovered-cause-of-insulin-resistance-is-not-sugar-or-covered-fat-dr-venn-watson-video-3058077.html