Qualcuno puรฒ suggerire qualcosa a chi non รจ in forma ma vuole iniziare a fare esercizio? Grazie.
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funziona bene per mio marito quando i suoi livelli di ferro sono bassi e non ha energia
(questo รจ il mio mix IC personale)
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KR
In una situazione di stress, senza essere inciampato o aver fatto molto esercizio, ho sviluppato una grave borsite al femore. Il mio medico mi ha fatto delle iniezioni per 10 giorni e ho assunto fino a 2000 IBU al giorno (di solito ne assumo 0,0). Poi, per disperazione, ho applicato... Vedi altro
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I encourage your to journal and be completely honest to yourself
Pay attention to your (perhaps critical/ judgemental) inner voice as you journal
Remember to take deep breaths and be compassionate towards yourself no matter what ๐... Vedi altro
I encourage your to journal and be completely honest to yourself
Pay attention to your (perhaps critical/ judgemental) inner voice as you journal
Remember to take deep breaths and be compassionate towards yourself no matter what ๐
Here are the prompts:
bottom-up approach:
How well do you sleep?
How do you choose you food?
How do you eat, especially when you have craving?
How regularly do you exercise/ move your body? Do you enjoy moving your body?
How often do you stretch your body?
How do you incorporate bites of quick movement sessions into my daily life?
top-down approach:
Whatโs your tendency towards scarcity or abundance?
Do you have clutters in your home/ garage/ car?
Howโs your relationship with yourself?
Howโs your relationship with Source/ Universe/ God?
last but not least:
ARE YOU WILLING TO TRANSFORM YOUR MINDSET AND LIFESTYLE TO UPGRADE YOUR LIFE HOLISTICALLY?
WHAT ARE YOU GOING TO DO TOWARDS ALL OF THE ABOVE?
HOW WOULD YOU DO AS YOU GET DISCOURAGED (BY YOURSELF OR OTHERS)?
Sending you love, Michele๐
Feel free to reach out if you need more support
P.S. I am often considered healthily fit but I am not naturally fit in my childhood
I have put effort in learning about taking care of myself holistically
Mi sono impegnato ad imparare a prendermi cura di me stesso in modo olistico
Ti incoraggio a tenere un diario e ad essere completamente onesto con te stesso
Presta attenzione alla... Vedi altro
Mi sono impegnato ad imparare a prendermi cura di me stesso in modo olistico
Ti incoraggio a tenere un diario e ad essere completamente onesto con te stesso
Presta attenzione alla tua voce interiore (forse critica/giudicante) mentre scrivi un diario
Ricordati di fare respiri profondi e di essere compassionevole verso te stesso, qualunque cosa accada ๐
Ecco le richieste:
approccio dal basso verso l'alto:
Quanto bene dormi?
Come scegli il cibo?
Come mangi, soprattutto quando hai voglia di qualcosa di cattivo?
Con quale regolaritร ti alleni/muovi il tuo corpo? Ti piace muoverti?
Con quale frequenza allunghi il tuo corpo?
Come riesci a integrare brevi sessioni di movimento rapido nella mia vita quotidiana?
approccio dall'alto verso il basso:
Qual รจ la tua tendenza alla scarsitร o all'abbondanza?
Hai cose disordinate in casa, in garage o in macchina?
Com'รจ il tuo rapporto con te stesso?
Com'รจ il tuo rapporto con la Fonte/Universo/Dio?
ultimo, ma non per importanza:
COSA HAI INTENZIONE DI FARE PER RAGGIUNGERE TUTTO QUANTO SOPRA?
COME REAGIRESTI SE TI SCORAGGIASSI (DA TE STESSO O DAGLI ALTRI)?
Ti mando amore, Michele๐
Non esitate a contattarci se avete bisogno di ulteriore supporto