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question: i have been able to increase my total testosterone dramatically, which seems very exciting. unfortunately, my SHBG also increased (sex hormone binding globulin), so that my FREE testosterone stayed the same. I'm so disappointed. Anton, do you have any ideas how I can make this really work for my Free T?
Frage: Ich konnte meinen Gesamttestosteronspiegel drastisch steigern, was sehr aufregend ist. Leider stieg auch mein SHBG (Sexualhormon-bindendes Globulin), sodass mein FREIES Testosteron gleich blieb. Ich bin so enttรคuscht. Anton, hast du eine Idee, wie ich das fรผr mein freies T wirklich zum Funktionieren bringen kann?
Darrell Kay, thank you very much for sharing your experience! If the issue is that testosterone is being produced but is predominantly bound to SHBG, reducing SHBG levels or modifying its binding affinity can help increase the amount of free testosterone available to enter cells. Here are several strategies that may help achieve this:
Optimize Nutrition:
Increase Protein Intake: Higher protein diets have been associated with lower... Mehr sehen
Darrell Kay, thank you very much for sharing your experience! If the issue is that testosterone is being produced but is predominantly bound to SHBG, reducing SHBG levels or modifying its binding affinity can help increase the amount of free testosterone available to enter cells. Here are several strategies that may help achieve this:
Optimize Nutrition:
Increase Protein Intake: Higher protein diets have been associated with lower SHBG levels.
Healthy Fats: Incorporate healthy fats like omega-3 fatty acids from fish, flaxseeds, and chia seeds, which can support hormone production and may help reduce SHBG.
Zinc and Magnesium: Ensure adequate intake of these minerals, which are crucial for hormone production and may help lower SHBG levels. ZinkpicolinatMagnesiumglycinat
Boron: Studies have shown that boron can significantly reduce SHBG levels and increase free testosterone. You can try it as IC Bor
Lifestyle Adjustments:
Exercise: Regular strength training and high-intensity interval training (HIIT) can help lower SHBG levels and increase free testosterone.
Reduce Stress: Chronic stress can increase cortisol, which may indirectly affect SHBG levels. Stress reduction techniques such as mindfulness, meditation, and adequate sleep are beneficial. Try also Glรผckliches Wasser
Darrell Kay , vielen Dank, dass Sie Ihre Erfahrungen mit uns teilen! Wenn das Problem darin besteht, dass Testosteron produziert wird, aber รผberwiegend an SHBG gebunden ist, kann eine Reduzierung des SHBG-Spiegels oder eine รnderung seiner Bindungsaffinitรคt dazu beitragen, die Menge an freiem Testosteron zu erhรถhen, das in die Zellen gelangen kann. Hier sind einige Strategien, die dabei helfen kรถnnen:
Ernรคhrung optimieren :
Erhรถhen Sie Ihre Proteinzufuhr : Eine proteinreichere... Mehr sehen
Darrell Kay , vielen Dank, dass Sie Ihre Erfahrungen mit uns teilen! Wenn das Problem darin besteht, dass Testosteron produziert wird, aber รผberwiegend an SHBG gebunden ist, kann eine Reduzierung des SHBG-Spiegels oder eine รnderung seiner Bindungsaffinitรคt dazu beitragen, die Menge an freiem Testosteron zu erhรถhen, das in die Zellen gelangen kann. Hier sind einige Strategien, die dabei helfen kรถnnen:
Ernรคhrung optimieren :
Erhรถhen Sie Ihre Proteinzufuhr : Eine proteinreichere Ernรคhrung wird mit niedrigeren SHBG-Werten in Verbindung gebracht.
Gesunde Fette : Nehmen Sie gesunde Fette wie Omega-3-Fettsรคuren aus Fisch, Leinsamen und Chiasamen zu sich, die die Hormonproduktion unterstรผtzen und zur Senkung des SHBG beitragen kรถnnen.
Zink und Magnesium : Sorgen Sie fรผr eine ausreichende Zufuhr dieser Mineralien, die fรผr die Hormonproduktion wichtig sind und zur Senkung des SHBG-Spiegels beitragen kรถnnen. ZinkpicolinatMagnesiumglycinat
Bor : Studien haben gezeigt, dass Bor den SHBG-Spiegel deutlich senken und das freie Testosteron erhรถhen kann. Sie kรถnnen es als IC ausprobieren Bor
Anpassungen des Lebensstils :
Bewegung : Regelmรครiges Krafttraining und hochintensives Intervalltraining (HIIT) kรถnnen helfen, den SHBG-Spiegel zu senken und das freie Testosteron zu erhรถhen.
Stress abbauen : Chronischer Stress kann den Cortisolspiegel erhรถhen, was sich indirekt auf den SHBG-Spiegel auswirken kann. Stressabbautechniken wie Achtsamkeit, Meditation und ausreichend Schlaf sind hilfreich. Versuchen Sie auch Glรผckliches Wasser
Something to be added to Complex Index - C15! if it isn't already there under another name. Here's a video; https://beforeitsnews.com/health/2024/07/newly-discovered-cause-of-insulin-resistance-is-not-sugar-or-saturated-fat-dr-venn-watson-video-3058077.html
Etwas, das dem Complex Index hinzugefรผgt werden muss โ C15!, falls es dort nicht bereits unter einem anderen Namen vorhanden ist. Hier ist ein Video: https://beforeitsnews.com/health/2024/07/newly-discovered-cause-of-insulin-resistance-is-not-sugar-or-saturated-fat-dr-venn-watson-video-3058077.html