Kann jemand jemandem, der nicht fit ist, aber mit dem Training beginnen mรถchte, etwas empfehlen? Danke
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funktioniert gut fรผr meinen Mann, wenn sein Eisenspiegel niedrig ist und er keine Energie hat
(das ist allerdings mein eigener IC-Mix)
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KR
Ich hatte in einer stressigen Situation ohne dass ich irgendwie gestolpert war oder viel Sport getrieben hรคtte, am Oberschenkelknochen eine massive Schleimbeutelentzรผndung. Mein Arzt hat mich 10 Tage gespritzt, ich hab bis zu 2000 IBU / Tag genommen (sonst nehme ich 0,0) Und dann habe ich aus Verzweiflung diese Musklekater-PEMF... Mehr sehen
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I encourage your to journal and be completely honest to yourself
Pay attention to your (perhaps critical/ judgemental) inner voice as you journal
Remember to take deep breaths and be compassionate towards yourself no matter what ๐... Mehr sehen
I encourage your to journal and be completely honest to yourself
Pay attention to your (perhaps critical/ judgemental) inner voice as you journal
Remember to take deep breaths and be compassionate towards yourself no matter what ๐
Here are the prompts:
bottom-up approach:
How well do you sleep?
How do you choose you food?
How do you eat, especially when you have craving?
How regularly do you exercise/ move your body? Do you enjoy moving your body?
How often do you stretch your body?
How do you incorporate bites of quick movement sessions into my daily life?
top-down approach:
Whatโs your tendency towards scarcity or abundance?
Do you have clutters in your home/ garage/ car?
Howโs your relationship with yourself?
Howโs your relationship with Source/ Universe/ God?
last but not least:
ARE YOU WILLING TO TRANSFORM YOUR MINDSET AND LIFESTYLE TO UPGRADE YOUR LIFE HOLISTICALLY?
WHAT ARE YOU GOING TO DO TOWARDS ALL OF THE ABOVE?
HOW WOULD YOU DO AS YOU GET DISCOURAGED (BY YOURSELF OR OTHERS)?
Sending you love, Michele๐
Feel free to reach out if you need more support
P.S. I am often considered healthily fit but I am not naturally fit in my childhood
I have put effort in learning about taking care of myself holistically
Ich habe mir Mรผhe gegeben, zu lernen, ganzheitlich fรผr mich selbst zu sorgen
Ich ermutige Sie, Tagebuch zu fรผhren und vollkommen ehrlich zu sich selbst zu sein
Achten Sie beim Tagebuchschreiben... Mehr sehen
Ich habe mir Mรผhe gegeben, zu lernen, ganzheitlich fรผr mich selbst zu sorgen
Ich ermutige Sie, Tagebuch zu fรผhren und vollkommen ehrlich zu sich selbst zu sein
Achten Sie beim Tagebuchschreiben auf Ihre (vielleicht kritische/verurteilende) innere Stimme
Denken Sie daran, tief durchzuatmen und mitfรผhlend mit sich selbst zu sein, egal was passiert ๐
Hier sind die Eingabeaufforderungen:
Bottom-up-Ansatz:
Wie gut schlafen Sie?
Wie wรคhlen Sie Ihr Essen aus?
Wie essen Sie, insbesondere wenn Sie Heiรhunger haben?
Wie regelmรครig trainieren/bewegen Sie sich? Macht Ihnen die Bewegung Spaร?
Wie oft dehnen Sie Ihren Kรถrper?
Wie baust du kurze Bewegungseinheiten in meinen Alltag ein?
Top-Down-Ansatz:
Wozu neigen Sie eher zu Knappheit oder รberfluss?
Herrscht bei Ihnen zu Hause, in Ihrer Garage oder in Ihrem Auto Unordnung?
Wie ist Ihr Verhรคltnis zu sich selbst?
Wie ist Ihre Beziehung zur Quelle/zum Universum/zu Gott?
nicht zuletzt:
WAS WERDEN SIE UM ALLES OBEN GENANNTE ZU TUN?
WIE WรRDEN SIE VORGEHEN, WENN SIE (VON SICH SELBST ODER ANDEREN) ENTMUTIGT WERDEN?
Ich sende dir alles Liebe, Michele๐
Wenn Sie weitere Unterstรผtzung benรถtigen, kรถnnen Sie sich jederzeit an uns wenden.