L-tryptophane
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Le L-tryptophane est un acide aminé essentiel, ce qui signifie qu'il ne peut pas être synthétisé par l'organisme et doit être obtenu par des sources alimentaires. On le trouve dans divers aliments riches en protéines comme la volaille, la viande, les produits laitiers, les œufs et certaines sources végétales comme le soja et les graines de citrouille. Le L-tryptophane joue un rôle crucial dans la production de sérotonine, un neurotransmetteur qui régule l'humeur, l'appétit et le sommeil. Il sert de précurseur à la sérotonine, qui est ensuite convertie en mélatonine, une hormone qui régule les cycles veille-sommeil. Le L-tryptophane peut aider à favoriser la relaxation, encourager une humeur positive, contrôler l'appétit, favoriser une meilleure qualité de sommeil et réguler les habitudes de sommeil, et réduire l'anxiété et le stress.
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