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GERARD, yes, this IC is 40 minutes long. If you use English version of the website and your browser automatically translates it to French, it may display the time incorrectly, Instead of 2 or 40 minutes, it would put 2 or 40 hours.. :) Try switching to the French version at the bottom of any page and it should display correctly.
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GERARD , ja, dieser IC ist 40 Minuten lang. Wenn Sie die englische Version der Website verwenden und Ihr Browser sie automatisch ins Französische übersetzt, wird die Zeit möglicherweise falsch angezeigt. Statt 2 oder 40 Minuten werden dann 2 oder 40 Stunden angezeigt. :) Versuchen Sie, unten auf einer beliebigen Seite zur französischen Version zu wechseln, dann sollte sie richtig angezeigt werden.
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question: i have been able to increase my total testosterone dramatically, which seems very exciting. unfortunately, my SHBG also increased (sex hormone binding globulin), so that my FREE testosterone stayed the same. I'm so disappointed. Anton, do you have any ideas how I can make this really work for my Free T?
Frage: Ich konnte meinen Gesamttestosteronspiegel drastisch steigern, was sehr aufregend ist. Leider stieg auch mein SHBG (Sexualhormon-bindendes Globulin), sodass mein FREIES Testosteron gleich blieb. Ich bin so enttäuscht. Anton, hast du eine Idee, wie ich das für mein freies T wirklich zum Funktionieren bringen kann?
Darrell Kay, thank you very much for sharing your experience! If the issue is that testosterone is being produced but is predominantly bound to SHBG, reducing SHBG levels or modifying its binding affinity can help increase the amount of free testosterone available to enter cells. Here are several strategies that may help achieve this:
Optimize Nutrition:
Increase Protein Intake: Higher protein diets have been associated with lower SHBG levels.
Darrell Kay, thank you very much for sharing your experience! If the issue is that testosterone is being produced but is predominantly bound to SHBG, reducing SHBG levels or modifying its binding affinity can help increase the amount of free testosterone available to enter cells. Here are several strategies that may help achieve this:
Optimize Nutrition:
Increase Protein Intake: Higher protein diets have been associated with lower SHBG levels.
Healthy Fats: Incorporate healthy fats like omega-3 fatty acids from fish, flaxseeds, and chia seeds, which can support hormone production and may help reduce SHBG.
Zinc and Magnesium: Ensure adequate intake of these minerals, which are crucial for hormone production and may help lower SHBG levels. ZinkpicolinatMagnesiumglycinat
Boron: Studies have shown that boron can significantly reduce SHBG levels and increase free testosterone. You can try it as IC Bor
Lifestyle Adjustments:
Exercise: Regular strength training and high-intensity interval training (HIIT) can help lower SHBG levels and increase free testosterone.
Reduce Stress: Chronic stress can increase cortisol, which may indirectly affect SHBG levels. Stress reduction techniques such as mindfulness, meditation, and adequate sleep are beneficial. Try also Glückliches Wasser
Darrell Kay , vielen Dank, dass Sie Ihre Erfahrungen mit uns teilen! Wenn das Problem darin besteht, dass Testosteron produziert wird, aber überwiegend an SHBG gebunden ist, kann eine Reduzierung des SHBG-Spiegels oder eine Änderung seiner Bindungsaffinität dazu beitragen, die Menge an freiem Testosteron zu erhöhen, das in die Zellen gelangen kann. Hier sind einige Strategien, die dabei helfen können:
Darrell Kay , vielen Dank, dass Sie Ihre Erfahrungen mit uns teilen! Wenn das Problem darin besteht, dass Testosteron produziert wird, aber überwiegend an SHBG gebunden ist, kann eine Reduzierung des SHBG-Spiegels oder eine Änderung seiner Bindungsaffinität dazu beitragen, die Menge an freiem Testosteron zu erhöhen, das in die Zellen gelangen kann. Hier sind einige Strategien, die dabei helfen können:
Ernährung optimieren :
Erhöhen Sie Ihre Proteinzufuhr : Eine proteinreichere Ernährung wird mit niedrigeren SHBG-Werten in Verbindung gebracht.
Gesunde Fette : Nehmen Sie gesunde Fette wie Omega-3-Fettsäuren aus Fisch, Leinsamen und Chiasamen zu sich, die die Hormonproduktion unterstützen und zur Senkung des SHBG beitragen können.
Zink und Magnesium : Sorgen Sie für eine ausreichende Zufuhr dieser Mineralien, die für die Hormonproduktion wichtig sind und zur Senkung des SHBG-Spiegels beitragen können. ZinkpicolinatMagnesiumglycinat
Bor : Studien haben gezeigt, dass Bor den SHBG-Spiegel deutlich senken und das freie Testosteron erhöhen kann. Sie können es als IC ausprobieren Bor
Anpassungen des Lebensstils :
Bewegung : Regelmäßiges Krafttraining und hochintensives Intervalltraining (HIIT) können helfen, den SHBG-Spiegel zu senken und das freie Testosteron zu erhöhen.
Stress abbauen : Chronischer Stress kann den Cortisolspiegel erhöhen, was sich indirekt auf den SHBG-Spiegel auswirken kann. Stressabbautechniken wie Achtsamkeit, Meditation und ausreichend Schlaf sind hilfreich. Versuchen Sie auch Glückliches Wasser